[...] pow - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) Regeneracja jest na spie z 8h~ natomiast co do techniki staram się wzorować na tutorialach roznych z yt jak i sfd (siłownie mam u siebie stad nie patrzy na mnie żaden trener by widzieć czy to 100% poprawnie,aczkolwiek staram się wykonywać tak jak jest napisane/pokazane w [...]
wykręcasz się od tych nóg jak większość początkujących, najpierw piszesz, że masz i tak mocne nogi a później, że masz problemy ze stawami.. maślanka jako źródło białka? przy tej wadze nie jest trudno wyciągnąć max ilość z jaj, wołowiny, piersi, ryb więc ułóż porządną diete bez tej maślanki jeżeli chcesz mase i narazie odżywki zbędne
[...] - 40 kg max - to 25-30 na serie masowa. Te 4 to troche licho. Kup lepiej dwa baniaki 5 lub 10 litrowe wody za grosze. Przynajmniej cos sie bedzie w rekach majtac. Generalnie jak probujesz wykonywac czy to pro tabata czy pro HIIT ( ) to musisz aktywowac nogi przysiadem lub wyskokiem. Z innej opcji to bieganie pozostaje. Zmieniony przez - puma666 [...]
co za ludzie ja nie wierze co was to obchodzi jak chce saa to niech bierze saa i wy wezcie sie lepiej za siebie a nie za to co on ma robic ma 20 lat wie co robi jego zdrowie nie wasze. Pewnie zaraz ban poleci bo nie wolno pisac nazw tematu lepiej odrazu napisz waidomosc tutaj ze nie wiedziales i zeby zmienil tresc waidomosci zeby temat nie [...]
czy można łączyc cwiczenia ze sztangą z cwiczeniami z własnym ciężarem ciała (np.pompki) TAK czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold Brzuch jak każda partia mięśniowa jest podatna na przetrenowanie. Max 3 x w tyg z obciążeniem. czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można Od obniżenia BF [...]
aha spoko dzieks I jeszcze jedno jak podzielic 5000 zeby wyszlo po 1000/1ml bo przeciez 5ml rozpuszczalnika nie wejdzie na raz do ampy? czy sie myle Bo jak pamietam to do ampy gdzies z 3ml max moglo wejsc Mam na dzieje ze autor sie nie obrazi ze tak sie wcielem do tematu
No ale to się nazywa Selekcja Naturalna. Tak jak z reklamami cudownych przyrostów, innowacyjnych form i kompozycji składników i 9999% wzroście Testosteronu i HgH . Niby nie działa, a jednak ktoś to kupuje . Wszystkich nigdy nie wyedukujesz. Orłowski z całym szacunkiem ale nie wierze by po przetreningówce( którą bierze się tylko przed treningiem) [...]
1: daj mniej białka, melko też ogranicz / eliminuj (gdzieś do szklanki max na dobę) jabłko IMO OK jak najbardziej, arachidowe - OUT. Zastąp np migdałami. Płatki/migdały zalej na noc wodą - a poprawisz ich strawność i wyeliminujesz część substancji antyodżywczych. 2: buraki jedz od czasu do czasu (kwas szczawiowy), masz poro białka już w kolejnym [...]
jak masz inne suple to po co? aakg to tylko pompuje, wiec...po co masz brac w dnt? to bylo by marnotractwo tego supla. bierz przed treningiem jak zaleca producent na poczatku czyli 4 kaps chyba,a jak nie bedzie widac oczekiwanych efektow(pompy)to zwieksz do 6, w ostatecznosci 8 to juz max. chyba;] pozdro
u mnie kazda wizyta w miejscu publicznym = max wk***i.....nie a ze mieszkam w kopenhadze gdzie jest jak w kolorowance ,pelno ciot i innych dziwactw -to jedyny ratunek dla nerwow to wieczorny seans z ziolem i relax
[...] Jak wytrzymał trzy rundy i przegrał decyzją, to znowu lipa bo mógł wygrać i ogólnie jest cienki. Myślę, że jego plan to było głównie nie dać się trafić i nie przegrać przez KO/SUB, atakować z kontry. Dawaliście mu max 40% na zwycięstwo, uważam że wstydu nikomu nie przyniósł. Kicha byłaby gdyby wyskoczył jak Gusmao, dostał strzała i padł w 1R.
Tak jak napisałem wczesniej, siłka to relax dla mnie a nie przymus... Wiec daje z siebie max zawsze nie zaleznie od cwiczenia pełne skupienie... Mowisz miecho... Tak zrobie i zobacze czy cos ruszy... w gramach nie dam rady teraz podac ile porcje przypada ale sa to 2 czasami 3 spore piersi z kurczaka + ryż...
zextomasz - nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni. arni paco - Rion dobrze Tobie napisał.Skup się na diecie.Ona odgrywa najważniejszą rolę.Wiem, że zawsze to się powtarza, ale taka jest prawda.Przeładowanie treningu alternatywnymi formami nie jest do końca dobre.W cyklu treningowym 1 lub max 2 metody uderzeniowe.
[...] 10/8/6 20-30 kg Uginanie ramion ze sztangielka 10/8/6 9-13 kg Uginanie ramion ze sztangielka w siadzie na ławce skosnej 10/8/6 13-17 kg 3Osiagnoac chce mase klatki bo jak juz wspominałem nie rosnie wogole 4Czasu full sprzetu full silownia publiczna 5Przeciwskazan brak 6Dieta hm... Jem 4 razy dziennie podstawowe rzeczy typ ryz itd Z [...]
Dygresja 1 : O jak optymalne warunki pracy mięśni Może kiedyś się ktoś zastanawiał,jakie są optymalne warunki pracy mięśni u człowieka? Może na początku warto uściślić,co rozumiemy pod słowem optymalna. Praca optymalna,czyli w takiej ilości,natężeniu i w takich warunkach-gdzie pracujące mięśnie i układ ruchu zużywa się minimalnie i jest minimalne [...]
Co do rozkładu to MOREPOWER już ci napisał jak ma wyglądać Moje uwagi co do ćwiczeń są takie. Klata- Wyciskanie na płaskiej to ćwiczenie jest do bani i chyba najgorsze na rozwój klatki. Wyrzuć je i skup się właśnie na dipsach i skosie to będzie OK. Moja propozycja Dipsy/wycisk skos/rozpiętki płaska.Ilość powt.jest OK Nogi. Nie ma co kombinować [...]
biegaj w dni nietreningowe, pozdro. ja tam w 6 tygodni 6 kg wjechalem i mi jeszcze 6 gornych na brzuchu widać , ale spodnie robia sie powoli za male xD. fat ci zejdzie w miesiac max jak polecisz na hiicie ^^
[...] pobudza kosci do wzrostu, poczytaj na sfd ktos juz cos na ten temat pisał. dzinnie mam brac 5 mg czyli jedna tabletke. A co do zwisania to nie zwisasz 30 min jednorazowo bo mozesz sobie zrobic kuku. Ja robie 2x15 min chociaz teraz np ogladam serial i potrafie wisiec po 20min i jakos zyje xD. Tylko mowie ze jak zaczynasz po 5-10 min max.
[...] MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 i grupa: grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
[...] wspięcia siedząć A MLOTKOWE LUB SUPINACJA TO NIE ILOZOWANE ? No i tutaj błąd w piswoni na barry to zza karku 1<2<3=4 SPOKO... JEDNAK JA PROPONUJE WYCISK SPRZED KLATY - BEZPIECZNIEJSZY DLA STWU BAKROWEGO .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
podzielic proszek hcg
